Acha que dorme bem?

por cristinasilva Sáb 21 Mar 2009 - 10:57

Assinalando ontem o Dia Mundial do Sono, a Associação Portuguesa de Sono (APSono) apresentou um site renovado, introduzindo um teste online que avalia a qualidade do sono. Porque quantidade nem sempre é sinónimo de qualidade, a APSono procura ajudar a perceber o que pode estar na origem das noites mal dormidas, e fornece conselhos que têm como objectivo auxiliar cada um de nós a melhorar a qualidade do seu sono.

As dificuldades em dormir podem estar na origem de problemas graves de saúde, para além de aumentarem o risco de acidentes de viação e de trabalho e propiciarem alterações comportamentais como a irritabilidade e a falta de concentração.

De um modo genérico a APSono aconselha as pessoas a evitarem fazer exercício físico nas últimas quatro horas antes de se deitarem, ingerir bebidas alcoólicas até duas horas antes de ir dormir, fumar antes de se deitarem ou fazer refeições pesadas. Quanto aos hábitos que permitem melhorar a qualidade do sono, a APSono aconselha a ir para a cama apenas quando se tiver sono, não ver televisão no quarto e evitar fazer sestas durante o dia.

Fonte: APSono